[vc_row rt_row_background_width=\u00bbdefault\u00bb rt_row_style=\u00bbdefault-style\u00bb rt_row_borders=\u00bb\u00bb rt_row_paddings=\u00bbtrue\u00bb rt_bg_effect=\u00bbclassic\u00bb rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbcover\u00bb rt_bg_position=\u00bbright top\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb rt_bg_video_format=\u00bbself-hosted\u00bb][vc_column rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbauto auto\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb][vc_single_image image=\u00bb2229″ img_size=\u00bbfull\u00bb style=\u00bbvc_box_rounded\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row rt_row_background_width=\u00bbdefault\u00bb rt_row_style=\u00bbdefault-style\u00bb rt_row_borders=\u00bb\u00bb rt_row_paddings=\u00bbtrue\u00bb rt_bg_effect=\u00bbclassic\u00bb rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbcover\u00bb rt_bg_position=\u00bbright top\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb rt_bg_video_format=\u00bbself-hosted\u00bb][vc_column rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbauto auto\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb][vc_column_text]Al mismo tiempo que debemos evitar los componentes nutricionales antes comentados, tambi\u00e9n debemos premiar en nuestra dieta diaria aquellos que resulten beneficiosos para nuestra salud cardiovascular. Estos son los m\u00e1s importantes, los alimentos de donde podemos obtenerlos y las pautas de consumo m\u00e1s adecuadas para este fin:<\/p>\n
![\"Grasas](\"http:\/\/www.webconsultas.com\/sites\/default\/files\/alimentos-para-el-corazon\/grasas-monoinsaturadas.jpg\" "\\"Grasas")
Son las mejores grasas para defender la salud del coraz\u00f3n. No solo reducen el colesterol total, sino que lo hacen a base de reducir el malo y elevar el bueno. Podemos decir que mejoran el perfil lip\u00eddico de la sangre. No s\u00f3lo lo encontramos en el aceite, sino tambi\u00e9n en los frutos secos, cacahuetes o en el aguacate.<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row rt_row_background_width=\u00bbdefault\u00bb rt_row_style=\u00bbdefault-style\u00bb rt_row_borders=\u00bb\u00bb rt_row_paddings=\u00bbtrue\u00bb rt_bg_effect=\u00bbclassic\u00bb rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbcover\u00bb rt_bg_position=\u00bbright top\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb rt_bg_video_format=\u00bbself-hosted\u00bb][vc_column rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbauto auto\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Como hemos visto, varios son los componentes que debemos elegir o evitar para cuidar nuestra salud cardiaca. Para completar el top de la alimentaci\u00f3n cardiosaludable, te proponemos los ocho\u00a0<\/span>alimentos m\u00e1s beneficiosos para tu coraz\u00f3n,\u00a0<\/span><\/strong>para que al hacer la compra no te olvides de incluirlos en tu cesta:<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row rt_row_background_width=\u00bbdefault\u00bb rt_row_style=\u00bbdefault-style\u00bb rt_row_borders=\u00bb\u00bb rt_row_paddings=\u00bbtrue\u00bb rt_bg_effect=\u00bbclassic\u00bb rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbcover\u00bb rt_bg_position=\u00bbright top\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb rt_bg_video_format=\u00bbself-hosted\u00bb][vc_column rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbauto auto\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb][vc_single_image image=\u00bb2229″ img_size=\u00bbfull\u00bb style=\u00bbvc_box_rounded\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row rt_row_background_width=\u00bbdefault\u00bb rt_row_style=\u00bbdefault-style\u00bb rt_row_borders=\u00bb\u00bb rt_row_paddings=\u00bbtrue\u00bb rt_bg_effect=\u00bbclassic\u00bb rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbcover\u00bb rt_bg_position=\u00bbright top\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb rt_bg_video_format=\u00bbself-hosted\u00bb][vc_column rt_bg_image_repeat=\u00bbrepeat\u00bb rt_bg_size=\u00bbauto auto\u00bb rt_bg_attachment=\u00bbscroll\u00bb][vc_column_text]Al mismo tiempo que debemos evitar los componentes nutricionales antes comentados, tambi\u00e9n debemos premiar en nuestra dieta diaria aquellos que resulten beneficiosos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"\n![\"Grasas](\"http:\/\/www.webconsultas.com\/sites\/default\/files\/alimentos-para-el-corazon\/grasas-poliinsaturadas.jpg\" "\\"Grasas")
Dentro de estas, el grupo denominado\u00a0<\/span>omega-3<\/a>\u00a0<\/span>es famoso por su relaci\u00f3n con el colesterol bueno.<\/p>\n\n
Fibra diet\u00e9tica (la recomendaci\u00f3n est\u00e1 20-30 g\/d\u00eda)<\/h3>\n
![\"Fibra](\"http:\/\/www.webconsultas.com\/sites\/default\/files\/alimentos-para-el-corazon\/fibra.jpg\" "\\"Fibra")
Este componente de los alimentos que no se absorbe colabora en la sensaci\u00f3n de saciedad y en el retraso en la absorci\u00f3n de grasas y az\u00facares, mejorando el control de la\u00a0<\/span>diabetes<\/a>. Adem\u00e1s, fomenta el cuidado de nuestra flora intestinal.<\/p>\n\n
Sustancias antioxidantes<\/h3>\n
![\"Sustancias](\"http:\/\/www.webconsultas.com\/sites\/default\/files\/alimentos-para-el-corazon\/antioxidantes.jpg\" "\\"Sustancias")
Tales como la\u00a0<\/span>vitamina E<\/a>, el\u00a0<\/span>betacaroteno<\/a>\u00a0<\/span>o\u00a0<\/span>vitamina A<\/a>\u00a0<\/span>y la\u00a0<\/span>vitamina C<\/a>\u00a0<\/span>previenen el da\u00f1o en los vasos capilares.<\/p>\n\n
Esteroles y estanoles vegetales (hasta 2 g\/d\u00eda)<\/h3>\n
![\"Esteroles\"](\"http:\/\/www.webconsultas.com\/sites\/default\/files\/alimentos-para-el-corazon\/esteroles.jpg\" "\\"Esteroles\\"")
Es el denominado colesterol vegetal. Presente en frutos secos, verduras y leguminosas.<\/p>\n\n
Los alimentos m\u00e1s beneficiosos para el coraz\u00f3n<\/h1>\n
\n\n\n\n